O aromaterapii i saunování se dá mluvit dlouze, ale nic nenahradí osobní prožitek. Možná bude lepší rozdělit téma na teorii a praxi. V článku si přečtete, jak k aromaterapii v sauně přistupuje aromaterapeut a druhá část není povinná. Nicméně současný trend zážitků má něco do sebe a v tomto případě, vřele doporučuji na vlastním těle zažít aromaterapii i saunování s vůní.
Teplota, aromaterapeutický materiál vs. vonné látky a klient
Tohle jsou třecí plochy témat aromaterapie a saunování. Vůně v sauně vždy byly a budou. Pojďme proto objevit smysluplné a obhajitelné využívání vonných látek v horkovzdušných a parních potních procedurách a zbytečně neplýtvat rostlinnými poklady. Půjde to dohromady? Mohou se tyto blahodárné činnosti potkat? Doufám, že se mi povede přinést dostatek souvislostí a sdílené informace pro vás budou využitelné.
Jak se vůně do potních komor dostala?
Od dávných dob lidé využívali teplo, klid a byliny k posílení svého organismu. Potvrzením nám jsou historické prameny různých postupů tradičních medicín. Naši předci moudře zařazovali do svých životů různé druhy rituálů a činností, které podporovaly jejich životní pohodu i zdravotní kondici. Společenstva vycházela právě z těchto zkušeností a vytvářela si taková prostředí, ve kterých mohli členové využívat regeneračních podmínek co nejčastěji. Sauna je jedním z těchto případů. Stejně jako účinky jiného fenoménu – horkých minerálních pramenů nebo přírodního materiálu (rašelina).
Modifikace horkovzdušné a parní sauny můžeme nalézt napříč celým světem i historií. Stany s horkými kameny skytských nomádů, sweat-lodge indiánských kmenů Severní Ameriky nebo potní chýše domorodých obyvatelů Austrálie. Slovanské dřevěné stavby s kamennou pecí polévané vodou. Archeologické vykopávky zbytků potních staveb u starých Mayů. Záznamy původních rituálních a náboženských obřadů využívajících horkovzdušnou parní koupel v oblastech střední a severní Afriky. Blízkovýchodní „hammam“ horké turecké lázně. Ájurvédská svédana. Nebo současné korejské saunové komplexy otevřené 24 hodin navazující na místní historii. Živoucím příkladem jsou římské lázně, jež se rozšířily do celého římského impéria. Tento typ kombinací horka a chladu, vody a vzduchu v různých procedurách, se stal základem dnešního moderního wellness. Výraz „finská sauna“ potom vyjadřuje historické provázání této tradice s kulturou a identitou samotných Finů či obyvatel dalších severských oblastí.
Všechny potní lázně využívaly rostlinný materiál pro jeho přímé regenerační účinky na lidské tělo a duši. Často se jednalo o různé výluhy, rostliny samotné nebo jen jejich silice, které obsahují aromatické rostliny. Ve výluzích se šlo o léčivé bylinné látky rozpustné ve vodě. Rostliny uvolňovaly své působící látky pomocí vody nebo při kontaktu s lipofilní vrstvou pokožky (obklady a metličkování(. Rostlinné těkavé látky se pak odpařovaly z narušených siličnatých žlázek tepelným nebo mechanickým poškozením. Dalšími zdroji vůní v potních prostorách byl samotný dřevěný stavební materiál nebo jeho povrchová úprava.
Aromaterapie vs. fytoterapie a koncentrace vonné látky
Tímto způsobem je vysvětlen původ a význam vůně v saunování a proč je považována za jeho nedílnou součást. Jednalo se v podstatě o způsob využívání siličnaté rostliny v rámci fytoterapie, která byla v sauně provozovaná v závislosti na kultuře, regionu a záměru využití.
S rostlinami se pracuje jak ve fytoterapii, tak v aromaterapii. V obou případech jde o použití rostlinného materiálu (bylin( pro podporu lidského zdraví a životní pohody. Aromaterapie však využívá koncentrovaných výtažků získaných z těchto rostlin. Jedná se o éterických oleje, absolue a extrakty CO2. Onen rozdíl skrývá možné nebezpečí pro klienta, ale i saunéra samotného.
Díky této odlišnosti se při používání, nachází v horkém prostoru uzavřené potní komory různá koncentrace vonné látky. Předávkování aromatem je velmi jednoduché a rychlé. V kapkách éterického oleje(EO( za přispění parního rázu je na klienta aplikováno podstatně více aromatické látky než v případě použití rostlinného materiálu. Není v silách saunového mistra ohlídat odpovídající podmínky pro každého klienta. Neovlivnitelná je například intenzita vůně v rámci úrovně lavic, víření ručníku, parního rázu, proudění vzduchu. Problémem může být nevhodné užívání éterických olejů (EO( v domácích podmínkách, které může nepříznivě ovlivnit zdravotní stav saunujícího se. Mluvíme o následných reakcích v podobě podrážděných sliznic očí nebo dýchacích cest.
Teplota
Kdo chodí do sauny, jako saunující se nebo pracuje v tomto prostředí (saunamaster), pocitově dobře ví, jaké panují teploty poblíž topidel. Pro „natopení“ a udržování horkého prostředí v sauně je vysoká teplota v oblasti topidla nezbytná a žádoucí. S kolegy se nám při měřeních teploty na topidlech velmi rychle objevovaly hodnoty kolem 400-500°C. Podobná čísla jsou však pro aromaterapeutický materiál likvidační.
Éterický olej je složený jednoduše řečeno, z vodíku, uhlíku, kyslíku a dalších chemických prvků. Když ho vystavíme v sauně horkým kamnům, dojde k jeho rychlé oxidaci a tepelnému rozkladu, tedy k narušení chemických vazeb. To znamená, že se z deklarovaných účinných látek stává něco úplně jiného, než jsme aplikovali. Pokud tedy pracujeme v sauně s éterickým olejem (EO(, není to nic jiného než práce s jakoukoliv těkavou chemickou látkou se specifickými účinky, které ovšem neznáme. Tuto realitu nelze zastřešit pojmem aromaterapie.
Aromaterapií uváděné účinky a benefity, vycházejí ze synergického působení všech složek EO odpařujícího se při pokojové teplotě, při které je éterický olej aplikován. Pro příklad jsem si od společnosti Aroma Ateliér (Florihana) půjčila jeden chromatografický profil. Plynová chromatografie je analytická metoda, která slouží k oddělování a k analýze směsí látek, které lze převést do plynného skupenství. Díky ní máme záznam složení éterického oleje a můžeme vidět o jak složitý „koktejl“ chemických látek se jedná. Pro aromaterapeutické působení EO má svoji důležitost synergický efekt všech jeho součástí. Synergie je situace, kdy jednotlivé složky spolu tvoří ve výsledku podstatně větší působnost, než při součtu jejich individuálních účinků.
Ono pestrobarevné kolečko zde zobrazuje složení EO máty peprné (Mentha piperita), v sauně se často objevuje její mentolové aroma. Kulatý graf zobrazuje celé spektrum tvořící onu synergii, podle dominance jednotlivých složek, (části v menším procentuálním zastoupení pokračují v seznamu za grafem). Nezřídka se mentol nachází v prohřívárnách i jako bílá krystalická látka, která se získává vymražováním z éterického oleje z rostlin máta peprná (Mentha piperita) nebo máta rolní (Mentha arvensis). Pro velkou poptávku se mentol vyrábí i synteticky. Jak moc máme jistotu rostlinného původu průhledných ledových krystalků?
Klient a vůně
Dalším společným jmenovatelem je klient. Aromaterapie má klienta „známého“. Ve smyslu dotazníku, který mapuje klientovu situaci a při výběru vonné látky respektuje jeho osobu (kontraindikace, které vyplývají z jeho zdravotního stavu, z jeho životní situace, případně následného programu). Také zde je důležitý faktor osobní preference – „voní-nevoní“, tedy jeho vlastní výběr, který dokáže mnohé napovědět.
Sauna nabízí vonné látky klientovi dnes již mnohem fundovaněji, díky vzdělání saunamasterů, nicméně stále na obecné rovině.
Aplikace éterických olejů bez odpovídajících informací o klientech, není aromaterapií.
Velmi často se stává, že v rámci saunového rituálu klient vůni „vydrží“, což neodpovídá pravidlu v aromaterapii – používáme vůně, které klientovi voní. Nemluvím zde např. o ošetření ran, kdy tuto zvyklost můžeme obejít.
zdroj: Aroma Atelier s.r.o. )
Odstartované nepříjemné komplikace skrze psychosomatické reakce na „nepřijatelnou“ vůni, mohou být jak na tělesné, tak na emoční rovině. Kašel, bolesti hlavy až po vyvolání úzkostného stavu může spustit i přílišná koncentrace vůně.
Jaký přístup zvolit k vůni do sauny?
Obecně přijímané vůně je slovní spojení popisující aromata, která jsou pro většinu lidí v dané kultuře a společnosti považovaná za příjemná nebo neutrální. Tyto vůně většinou nevyvolávají negativní reakce a neznepokojují. Můžeme se inspirovat repertoárem rostlinných vůní používaných v aromaterapii.
Skvělé jsou vůně, které nám připomínají pozitivní prožité zkušenosti. Propojení čichové paměti s danou vůní může spustit různé pocity. Můžeme jít naproti zážitkům spojeným např. s radostí, zvědavostí, vděčností, volností, svobodou, propojením, ale i s ukotvením, úctou, sebeuvědoměním a respektem. Pomocí vůně se můžeme dostat opravdu hluboko. Naše, v ideálním případě, kladné vzpomínky se poté propisují i na tělesné úrovni. Dochází ke změnám krevního tlaku, svalového tonu nebo k tělesným biochemickým změnám a následným modulacím nálady. K uvolnění dochází v bezpečném, prohřátém prostoru sauny. Vůně může tento „pocit bezpečí“ z prostředí, podpořit nebo naopak narušit. Český jazyk má krásný výraz, budeme se cítit dobře, a to doslova.
Většina siličnatých rostlin má pozitivní účinek na lidský organismus. Pokud využijeme tohoto působení s propojením „databanky čichových vzpomínek“ nemůžeme minout cíl. Totiž relaxační efekt a zdravotní benefity plynoucí z bezpečně použité vůně.
Co znamená používat bezpečně?
Všechno se zde točí kolem teploty, koncentrace účinných látek a osobní preference.
S ohledem na teplotu to znamená, vybírat si takové potní kabiny, kde je nízká prohřívací teplota. Saunové kabiny s nižší teplotou, jsou sauny pod názvem např. bylinná sauna, biosauna. Další možný způsob prohřevu je v infrakabině, která také umožnuje použití vůně, jelikož se v těchto kabinách nedosahuje extrémně vysokých teplot. Princip prohřívání nevychází z absorpce tepla z okolního prostředí kabiny (lavice, obklad, vzduch). Infrazáření přímo prohřívá tělo. Nebo aroma-péči s éterickými oleji lze zařadit do části prohřívacího cyklu při relaxaci v odpočívárně. Ideálně po konzultaci s aromaterapeutem v aplikaci přímo pro konkrétního klienta.
Informovaná práce s rostlinným materiálem a odpovídající aplikace vonných látek – co si pod tím představit?
- Vyhnout se polevu kamen vodní lázní s éterickými oleji.
- Nedávat rostlinný materiál nebo éterické oleje na kamna kvůli znehodnocení a nebezpečí zahoření samotné sauny.
- Používat různé závěsné nádoby na výluhy rostlinného materiálu nebo hydrolátů raději, než skrze odparné nádobky umístěné do kamenů topidel.
- Práce s hydroláty ve formě room-spray, ledu.
- Aplikace EO na odparné destičky nebo jiné nosiče pro difuzní přenos vůně do prostředí umístěné mino topidlo v rámci proudění vzduchu.
- Nedílnou součástí prohřívání bývají dost často procedury pečující o pleť, např. různé pealingy, gely a mýdla. V tomto případě „odhadovaná“ koncentrace éterických olejů může způsobit nepříjemné alergické reakce. Vhodnější je doplnit abrazivní materiál o drcené rostliny nebo hydroláty. Výrobek pak bude nejen příjemně vonět, ale bude mít i pozitivní vliv na pokožku.
První dva atributy byly vysvětleny, ale jak na osobní preferenci? V privátní kabině je to jednoduché, nepoužijete něco, co vám nebude vonět. Co však veřejný provoz? Je možné nechat klienta rozhodnout se, zda je pro něj vůně přijatelná a službu využije?
Možná by mohlo být řešením nabídnout vedle informací o sauně i vzorek vůně, použité v prostoru sauny nebo v nabízeném ceremoniálu. Uzavíratelná lahvička nebo vzorek na proužku papíru k dispozici na recepci, může být pro klienta vítanou informací.
Co nám mohou vůně přinést?
Fytoterapie využívá široké spektrum celé řady siličnatých rostlin. Pracuje se všemi rostlinnými částmi od kořenů a semen, plodů a oplodí po zelenou nebo dřevnatou část včetně květů.
- Plody, oplodí citrusů rod Citrus – citrony, pomeranče, mandarinky, grapefruity. Lehké, známé, projasňující vůně přinášejí nekomplikovanou radost a náladu slunečních dní.
- Jehlice a dřevo s pryskyřicí – jehličnany – smrky rod Picea, borovice rod Pinus, jedle rod Abies, modříny rod Larix, jalovce rod Juniperus, cypřiše rod Cupressus. S nádechem a výdechem přichází prohloubení přítomnosti, odvahy, vděčnosti a ukotvení v těle. Mohou se objevit uvolňující vzpomínky na odpolední procházku lesem. Stromy se svojí vznešeností nám ukazují, jak mít kořeny v zemi a hlavu v oblacích i v běžném životě.
- Zelené části – listy nebo celé rostliny, „známé“ vlivy bylinek – mateřídoušky, tymiány rod Thymus, máty rod Mentha, meduňka rod Melissa. Bylinky patří pro svůj ozdravný efekt do oblíbenců pro výluhy. Přinášejí vnitřní posílení a úklid i sebeuvědomění. Každý nádech a výdech může přinést informaci o našich hranicích a o tom, jak si je opečovat.
- Semena jsou většinou zajímavým doplňkem směsí. Bylináři využívali jejich potenciálu k harmonizaci trávení. Teplé bezpečné prostředí nahrává samo o sobě vstřebávání různých myšlenek a čistění hlavy. Tyto vůně nám mohou pomoci přijmout, strávit a propustit. Je jedno, jestli emoci nebo náročný den. Anýz rod Pimpinella, kardamom rod Elettaria, kuličky koriandru rod Coriandrum nebo hvězdička badyánu rod Illicium ozvláštní vůni výluhu dřevin či citrusů. Jsou to sice semínka, ale silice mají spoustu, někdy je lepší s nimi šetřit.
- Ze stromů můžeme využít listy blahovičníků rod Eucalyptus, které jsou k dostání v podobě sušeného materiálu např. na eShopech saunařských firem. Zintenzívnění dýchání přináší uvolnění, osvobození a otevřenost.
- Vůně z kůry skořice rod Cinnamomum potom jemně prohloubí prožívání. Možná přinese i zastavení se v podobě vzpomínky na jablečný závin a odpolední kávu.
- Z květů můžeme zkusit levandule nebo lavandiny ve svazku či sypané. Lavandin (Lavandula x hybrida) je rostlina vyšlechtěná z levandule lékařské (Lavandula angustifolia) a levandule širokolisté (Lavandula latifolia). Vyznačuje se rychlejším růstem, větším květenstvím a vyšším podílem siličnatých látek. Krásně ve výparníku s vodou vypadají růže, heřmánky a jasmíny. Vůně růží je bohužel velmi jemná. Rod Rosa tvoří vůni za jiných podmínek než například rod Pelargonium, jehož vůně vydrží podstatně déle. Z geránií nebo chcete-li pelargonií, je vyšší výnos, protože mají siličnaté žlázky v celé kvetoucí nati rostliny. Nicméně opatrně s nimi, za prvé nevoní každému a za druhé muškát vonný (Pelargonium graveolens) je jen některý z truhlíku za okny. Květy obecně svojí jemností a variabilitou pomáhají vnímat krásu a otvírají nám cestu k důvěře, k laskavosti a přijetí sebe sama. Rostliny se svojí schopností vykvést v nejrozličnějších podmínkách připomínají lidskou houževnatost a křehkost zároveň.
Využití hydrolátů v sauně
Květinové vůně si lze v horkých interiérech vychutnat skrze hydroláty. Hydroláty jsou produkty, které se získávají v rámci destilace rostlinného materiálu. Tyto vodní produkty mají významný podíl aromatických molekul, zachovávají jedinečné vlastnosti rostliny a poskytují delikátní vůni. Jsou však náročnější na skladování. Vzhledem k vodní bázi se musí uchovávat v chladničce a po otevření je důležité nekontaminovat zbývající obsah. Takže odlijeme potřebné množství, s kterým budeme pracovat a uzavřená lahvička ihned putuje zpět do chladna a temna ledničky.
- Hydroláty nabízejí požitek z květů rostlin např.: ylang-ylang (Cananga odorata), heřmánků (Anthemis nobilis nebo Matricaria recutita), jasmínů (Jasminum grandiflorum L., Jasminum sambac), pomerančového květu – neroli (Citrus aurantium var. Amara).
- Dále z lípy (Tilia vulgaris), geránium (Pelargonium graveolens var. Roseum) i výše zmiňované růže např. růži damašskou (Rosa damascena)nebo růži stolistou (Rosa x centifolia). Já osobně nedám dopustit na růži bílou (Rosa x alba). Naopak někdy hydroláty např. z levandulí mají svojí vůni „jinou“ než byste čekali.
- Skrze hydrolát můžeme do sauny dostat, spalováním nemodifikovanou a meditativní, dech prohlubující vůni klejopryskyřice kadidlovníku pravého (Boswellia sacra, syn. B. carterii). Taky má něco do sebe výše zmíněná skořice (Cinnamomum zeylanicu), kterou bychom v éterickém oleji při saunování použít neměli. Saunařskou „symbolickou“ dřevinu nám připomene stabilizující vůně cedru atlaského (Cedrus atlantica) nebo cedru himalájského (Cedrus deodara).
- Nabídka rostlin je široká a lze si vybrat i další již zmiňované jehličnany nebo byliny. Každý hydrolát má svou vůni, ale i specifické účinné látky. To je důležité mít na paměti při aplikaci na kůži.
- Zkuste kostku ledu z hydrolátu, potěšení ze spojení rozpálené pokožky v kontrastu chladu třpytivé vůně. Ve vodě rozpustné látky z rostliny, která prošla destilačním procesem, potom přinesou kůži svou péči.
A jsme na konci
Nyní už víte, že neexistuje prostý seznam EO a jejich účinků využitelných v sauně a zároveň jste získali informace, jak na vůni při saunování.
Je tedy čas na zážitky. Máte nějakou vyhlídnutou saunu v okolí svého bydliště nebo se chystáte na wellness víkend, o domácí kabině nemluvě? K tomu vůni – třeba hydrolát, pealing, citrusovou kůru nebo jehličí borovice na výparník? Je ve vaší oblíbené sauně vzdělaný saunamaster, který vám vůní profesionálně zpříjemní pobyt v sauně? A co aromaterapie – mrkli jste na seznam odborných aromaterapeutů, nebo už máte za sebou několik aromaterapeutických masáží, v kapse inhalační tyčinku a používáte svou osobní vůni? Výborně. Praxe může začít.
Ze srdce vám přeji krásně prohřáté a provoněné dny – užijte si to! Obojí stojí za váš čas.
O autorce:
Lucie je profesionální aromaterapeutka se svou soukromou praxí. Specializuje se na aromaterapii pro relaxaci dospělých a používání aromaterapie a aromat v potních lázních. Je autorkou kapitoly o aromaterapii v knize Sauna, průvodce světem horkých interiérů. www.aromarea.cz
Zdroje:
Aromaterapie pro duševní pohodu, Barbora Krejčí, nakl. CPRESS 2022, ISBN 978-80-264-4528-9
Sauna v zdraví a chorobe, Miloš Matej a kolektív, vydavatelstvo Osveta 2005, ISBN 80-8063-170-0
Hydrolaterapie, Lydia Bosson, vydavatelství One Woman Press, 2019, ISBN 978-80-86356-60-0
Sauna, průvodce světem horkých interiérů, nakl. Idealab, s.r.o 2024, ISBN 978-80-908740-5-3
Web Aroma-atelier.cz
Aromapsychology, Tisserand Institute
Archiv společnosti WELLNESS VISION s.r.o., SAUNASYSTEM s.r.o